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　　(🔜)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研(🐷)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🌦)脂(🗞)肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入(👝)全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡(🚱)眠质量[7]。

　　这两天，一场前所(suǒ )未有的“天坑”音乐会也在湖(🎰)北(🎬)宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与(🔷)人文艺术跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质奇观与交响音乐的(🎤)碰(📊)撞，解锁了假期(qī )新玩法，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。　　(🏬)央视网消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(🗓)暗河航行等小众(zhòng )溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期(🚟)期(🌙)间有不少游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者(🛄)去看看溶洞里有什么(me )奥秘。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🦉)差不(bú )多够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(🎹)要加量(liàng )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(🐬)，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(🥣)多(❄)，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(🚏)粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科(✈)学原因(yīn )，与大家分享和讨论。

　　此外，主食吃得(dé )太少不(🏉)好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　第(🍜)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　李(lǐ )鸣涛表(🤑)示(✴)，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅(jǐn )争夺流(🚮)量，平台企业也不能简单地依靠流量(liàng )分发规则盈利，应该把(🈵)竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力(lì )的打造上，并将其(🍆)作为平台、商家、消费者及服务商的共同(tóng )体，让不同参与(🏫)方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生(shēng )态才有活力，才(🍢)能(🅾)可持续。这在当前流量红(hóng )利减弱、消费者(zhě )对线上消费(📻)综合服务体验要求越来越高的背(bèi )景下显得尤其重(chóng )要，也(🧣)是保障电商产业实现更加可持续发展(zhǎn )的重要基础。