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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠(mián )也是有帮(👟)助的，但如果蛋白质食物过(🈶)多，有可能会适得其反。晚间(🔛)避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下(🛣)可能的科学原因，与大家分(🍋)享和讨论。

　　什么是仅退(🏡)款(kuǎn )？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问(wèn )题(tí )、与描述不符等情况，在符合(🎾)平台相关政策的情况下，可(💹)以向卖家提(tí )出仅退款不(🚊)退货的一种售后服务。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多(duō )的优质碳水化合物(🛏)，与睡眠质量不佳的可能性(🎰)降低相关[2]。也有研究提(tí )示(👭)(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增(🖇)加碳水化合物供应，和运动(🐎)后不吃碳(tàn )水化合物相比(🏰)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着(👝)餐盘里只有主食，其他类型(🆗)的食物不足。

　　好吃的肉(👂)类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(🎼)都是高脂肪的。何况，很多好(👍)吃的菜肴(yáo )都加入了不少(🚆)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🍵)　摩根大通分析(xī )，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量(🕊)。不(bú )过(guò )，与个人投资者不(📩)同，全球央行在购买黄金时(🐸)更注重对地缘冲突风险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言(🗄)，摩根大通提(tí )醒，需要明确(🀄)黄金本身并不产生收益，投(🌈)资黄金会提高机会成本。尽(jìn )管(guǎn )黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并(bìng )非(fē(💖)i )能提供超额回报的资产，且(🔐)波动性高出50%。因此，投资者应(🤺)通过分散投(tóu )资来降低组合风险。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(📹)史(shǐ )高位，点燃市场热情，但(🕡)随后迅速回落，截至4月29日已(🖨)跌至3324美元/盎司附(fù )近(jìn )。