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　(🍡)　可能有人会问：(🏵)吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加(jiā )剧。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行全面改(gǎi )革，使其更加民主、更具代表性、更加有(💹)效、更加高效，并增(zēng )加发展(⏰)中国家在(🌫)安理会的代表性，使(🤦)其能够有(🌐)效应对当前的全(quá(🚣)n )球(qiú )挑战。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🗽)劳。

　　一是适度的淀粉类食(❣)物能帮助(😘)血糖水平保持稳定(🛷)，避免夜间(♏)(jiān )低(dī )血糖。有些朋(✔)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　声明重(chó(🥩)ng )申坚定致力于多边主义和国(💗)际法，包括(🅾)《联合国宪章》所载宗(🌘)(zōng )旨和原(💈)则。各国部长谴责包(📯)括故意扣留分摊会费在内的单方面破(pò )坏全球多边机构工作和妨碍其履(lǚ )行各自职责的行为。

　　特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品(🛒)。

　　如果能吃到一部分全谷(🐓)杂粮，比如(🐄)一半大米一半糙米(🔄)(mǐ )煮的饭(🔢)，效果更好。因为糙米(🍢)中含有比(🚱)精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他(🕎)类型的食物不足。

　　(央视新(🖤)闻客户端 总台央视(shì )记者 唐(🤩)颖 方良)(👷)　　第一财经 作者(✒)：齐琦