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　　失(🤖)眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(🔃)来(lái )源，也是最降低(dī )幸福感的原(🍆)(yuán )因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上(📕)一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱(📗)惜保护珍贵(guì )遗产

　　好(hǎo )吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(🐇)的肉一(💬)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(👋)，几乎都是高脂肪。况且，很多(duō )好吃的菜(🎱)肴都加(jiā )入了不少糖(táng )，以(yǐ )增加(🕑)“浓郁感”“醇厚感”。

　　“网红效应”成为邵菲(🚽)撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街(jiē )道的头部MCN机(jī(➕) )构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将(🈶)网红直(👞)播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接(jiē )青年兴趣的(de )纽带(✡)(dài )。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(🍇)身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠(📮)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(👪)不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 在动物实(🛁)验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的(de )摄取(qǔ )，而色(🌗)氨酸在(🕚)大脑中会被代谢为血清素和褪黑(📮)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🌯)面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血(🌪)清素和褪黑素的生成量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已(💐)经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(lái )，醒来后再(zài )也睡(shuì )不着。

　　期货市(🏫)场的数(🏸)据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小(💐)幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(🕳)全部合约成交(jiāo )759488手，持仓量减少(shǎo )4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(💵)，上涨0.12%。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🐿)不佳的可能性降(jiàng )低相关。也(yě )有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳(🙇)食模式(🍳)与较低的失眠风险相关联。