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　　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研(🐴)究结果不一，但已经有多项研(yán )究证(🛁)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🔂)间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　邵菲带领舞(🗡)队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图)

　　消费(💂)者刘云告诉记者，自己之前在某平(pí(🌧)ng )台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进(jìn )行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面(✖)投诉时，平台自动触发仅(jǐn )退款的弹(🏋)窗，询问是否需要仅退款。“我是想就(jiù(😞) )客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知(💞)道为何触(chù )发了仅退款功能。”刘云说(🎎)。

　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高(🕦)膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(👿)肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传(Ⓜ)统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主(🏎)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　膳(🙎)(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的(🔂)成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(🚡)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(🔖)食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干(🦀)重。

　　提升商家售后自(zì )主权，对优(⏯)质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定(🆓)(dìng )商家应在用户提交“仅退款”申请后(🚀)的一定时限(xiàn )内进行处理……事实(🏔)上，此前，快手、淘宝、拼(pīn )多多等多家电商平台(tái )已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平(🕸)(píng )台集体更新售后规则，使得备受争(🆚)议的“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调(🐟)整优化。据悉，为平衡实(shí )现商家权益保护与消(xiāo )费者体验(🏃)提升，经过此次调整后，不少平台称将(🎂)(jiāng )不再主动介入消费者在已收到货(🕸)后的仅退款不退(tuì )货申请，转而由商家(jiā )与消费者进行协(🔪)商处理。

　　此外，智慧系统还(hái )可以(🎵)通过施救在线平台联动交警、消防(🏹)、医疗等(děng )一路多方，实现“一键推送(㊙)、同步救援”。重大(dà )事件发生时，系统可(kě )根据处置需要将(🔧)具体位置、现场照片、推荐路线(xià(🈚)n )等一键推送给协同单位，各方同步救(👯)援进展，最(zuì )大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触(🌭)达各方的间隔时间不高(gāo )于30秒，救援(⛑)到场时间缩短14.7%。

　　不吃主食或吃得(✳)(dé )太少

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)