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　　“我始终(zhōng )觉得，这些都是平凡(fán )的小事。”邓兰舟说，这种(😢)脚踏实地、甘于奉献的精神，激(🌅)励着他永远向前走。

　　1 坚持运(⬛)动的人，皮肤紧致年轻

　　此次(🧗)《南唐李后主》由广州红豆粤剧团(🌗)全新复排演出，陈振(zhèn )江、李嘉(📇)宜联袂主演(yǎn )，卢文斌、梁文超、吴浩剑、李霆辉等出(chū )演主要角色。

　　如(rú )果想让这款汤的口感(gǎn )和味道更好，可以在(zài )汤中打入一个(🎠)鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚(🥝)，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用(👠)。

　　坚持运动的人骨骼、关节(📄)都会比从不运动的人更好。经常(🔪)运动可以改(gǎi )善骨的血液循环(💈)，加(jiā )强骨的新陈代谢，使(shǐ )骨径增粗、肌质增厚(hòu )、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结(jié )构的良好变化(📝)，骨的(de )抗折、抗弯、抗压缩等骨(🆚)骼强度方面的能力大幅提高。

　(😅)　“运动是良药”的说法由来已久(🚿)，坚持运动有助于激发和改善免(🛂)疫力。人群统计研究显示，经常锻(🐼)炼的人，细胞免疫功(gōng )能明显优于那些不运(yùn )动的人。因此，坚持(chí )运动的人，身体免疫(yì )力更好，也更不容易(yì )生病。

　　2025年4月，南(nán )方医科大学(📂)公共卫生学院的研究人员在《美(🧥)国心脏协会杂志》上发表的一篇(🎪)研究指出，无需每天都保持自律(😻)运动，仅周末 2 天完成指南推荐的(📷)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动(⛸))，在降低(dī )全因、心血管、癌症(zhèng )等死亡风险方面，与(yǔ )规律运动具有相似的(de )效果。