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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(🗓)的陌生邻居(📷)成为‘新熟(😐)人(rén )’。”邵菲(🐐)希望通过研(💾)学、青年夜(💃)校等一系列社群活动，鼓励年轻人走(zǒu )出(chū )家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意(yì )义(yì )，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　本周美联储(chǔ )将公布利率决议

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因(👣)是工业需(xū(🥦) )求(qiú )增长。在(🦐)光伏、电子(🌰)等行业，白银(🏔)的应用日益(🥎)广泛，需求持(👽)续攀升。而(ér )铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　这种因为缺乏碳水化合(hé )物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🌺)酸、酸枣仁(🍂)、百合、莲(😋)子心......都难以(🤱)奏效。因为—(📀)—没有解决(🦗)(jué )问(wèn )题的根源所在。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(💒)加碳水化合(🌊)物供应，和运(👼)动后不吃碳(🍣)水化合物相(🍋)比，能(néng )非常(😤)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这(🥌)是说烹调前(🏆)的干重。

　　(🥢)在邵菲编织(🛂)的文化网络(🍳)中(zhōng )，年轻人(🐙)不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期(qī )，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　不吃主食或吃得太少