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　　一碗汤：当归补血蛋花汤(tā(👓)ng )

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🦖)社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有(🔢)效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🕕)(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动(🤒)，会对神经系统的兴奋(😮)和抑制过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的(🔡)睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠(🤐)，提高睡眠质量。

　　6 边吃饭边看视频

　　朱(zhū )超敬：小朋友问我“老师，你(🈺)能不(bú )能当我们音乐老师”“老师，你什么(me )时候还会再(❔)来”。我当时说，我可(kě )能当不了你们音乐老师，我有时(🔥)间就会再来看你们的(🗳)。

　　假期在家越(yuè )躺越累？

　　看这5个地方

　　(🎑)近日(rì )，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏(píng )县异(🏛)龙湖畔的神黄豆花迎(⛲)来盛花期(qī )，一团团、一簇簇粉色的花朵如云(yún )似(🤡)霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色(sè )梦境，随风摇曳(😔)。“五一”假期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的(💎)网红地。图为异龙湖畔(❎)竞相绽放(fàng )的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照(zhà(🛢)o )。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄(huáng )兴鸿)云南省(🏎)普洱市西盟佤族自治(🕊)县(xiàn )成立60周年庆祝大会30日举行。身着盛装的各族民(🚚)众欢聚一堂、载歌载舞，共同庆祝这一重要时刻。全(🦗)国人大(dà )民委、国家民委以及云南省、普洱市分别派出祝贺团对西盟(🍨)佤族自治县(xiàn )成立60周年表达祝贺。

　　坚持运动(dò(😺)ng )的人不仅有利于减肥，还有利于全身(shēn )骨骼肌系统(🎈)的强健。而功能强大的(🥂)(de )肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气(🚡)质、更好看。

　　走(zǒu )进中药材种植基地，工人们正(👫)熟练(liàn )地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了(👅)，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告(📹)诉记者。

　　后(hòu )来，朱超敬又陆续带来了更多的乐(🏺)(lè )器，根据孩子们的喜(🔠)好，分门别类授课。