?�?�ַ

　　案件回顾

　　-少吃主(zhǔ(🕯) )食(shí )影响睡眠本身，也是促(💙)进发胖的可能原因之一

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(🌗)着餐盘里只有主食，其(qí )他(🤸)类型的食物不足。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(měi )元/盎(⬜)司的历史高位，点燃市场热情，但随后(💇)迅速回落，截(jié )至(zhì )4月29日已(🔪)跌至3324美元/盎司附近。

　　与此同时，她还捕捉到年(nián )轻人提升(👺)自我的深层次需求，整合资(💂)源推出“社区(qū )夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口(🔽)才、自媒(méi )体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实(shí )用技能。

　　有流(🎍)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🥦)水(shuǐ )化(huà )合物，与睡眠质量(🤘)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主(💜)食的膳食模式与较低的失(⏳)眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🥐)碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡(☝)眠质量[4]。