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　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每(🌘)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再加量(lià(❇)ng )。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策(cè(🙍) )的会议提前举行，商讨(🐬)6月增产计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发市场对(🚛)原油供应过剩的担忧，国际油价承压(yā )下跌。上周国(🍺)际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其(qí )中美油(🈲)累计下跌7.5%，布油累计下(🍏)跌8.34%。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物(wù )也同时富含B族(🕝)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质(🌼)食物过多，有可能会适(🤛)得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类(⏩)食品，更有利于睡眠。

　　总之，吃好才能睡好。如果你(🙃)长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效(🌉)，不妨咨询营养专业人(💊)士，看看(kàn )自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也(🔻)许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的(💍)香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端）　　突然，你又一次醒了。

　　作为“化缘(🚎)高手(shǒu )”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞(🥢)台，企业(yè )赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活(🔧)动宣传平台。一场音(yī(🤭)n )乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力(🧓)。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合(🖕)作、可(kě )持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿(yuàn )与国际(🏛)社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰(lá(♑)n )危机的(de )国际共识，为实现真正的和平继续发挥建设(🎸)性作(zuò )用。我(wǒ )们支持(💈)阿拉伯和伊斯兰国家认可的加沙恢复和重建计划(🧝)(huá )，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大力度支持(🆗)(chí )巴勒斯坦独立建国。