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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🎀)(大(dà )米、(🌞)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🐙)材(cái )都算(🉑)粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量(liàng )摄(🛺)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而(😍)适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享(🤱)和讨论。

　(👉)　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航(háng )等部门(mén )密切共享客流数据(😀)，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流(liú )预测，精准服务保障，地铁(tiě )车站加强与火车站、机场(🚞)的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　上周国(guó )际金价(jià )累计下跌超(🥢)1%

　　二要(🧠)推动和平解决争端。践行共同、综合、合作(zuò )、可持续的安全观，坚持以(yǐ )和平手段化解争端分歧(⛷)。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道(dào )，汇聚政治解决乌克兰危机(jī )的国际共识，为实现真正的(🌊)和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的(de )加沙恢(huī )复和重建计划(💡)，坚定支持(📤)“巴人治巴”，国际社会应以更大力度(dù )支持巴勒斯坦独立建(jiàn )国。

　　有利于预防失眠

　　- 少吃主食(💨)不等于能变瘦

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区(qū )。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有(🏴)消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却(què )被拒绝(jué )，平台介入为其提供了仅(🙀)退款服务(🍵)。太原师范学院经济与管理学(xué )院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别(🚖)，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期(qī )“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明(🌝)确界定，消费者可随意编造理由申请(qǐng )仅退款(kuǎn )，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月(🗯)1日正式施(🍮)行的《网络反不正当竞争暂(zàn )行规定(dìng )》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的(💄)实施推动(🎛)了各平台对“仅退款”规则的(de )调整。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第(⛴)一款、六十四条(tiáo )第二款(kuǎn )之规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　王毅强调，面对霸(🤶)(bà )权主义(🌾)，金砖国家要(yào )坚守原(yuán )则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头(🐊)，做促进团(🉐)结合作(zuò )的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动(dòng )构建人(ré(✒)n )类命运共同体。