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　　失眠，已经成为现代(🏬)人最常见的一(yī )个烦恼来源，也是最(zuì(🔘) )降低幸福感的原(yuán )因之(zhī )一。对很多人(🌾)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(🐃)会大幅度提升。

　　如今，文化特(tè )派员(🍪)工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(hěn )满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(🧖)的不是(shì )活动数量，而是青年(nián )态度的(😡)转变。

　　当地时间本周三，美联储将公(🎡)布最新的利率决议，市场普遍预计美联(🍥)储将继续按兵不动。但(dàn )最近一系列数(🔋)据释放(fàng )出美国经济衰退的信(xìn )号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联(lián )储(🕜)主席鲍威尔可能会(huì )以“鹰派”基调(diào )反(🔼)驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(💟)致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外(📇)，美银指出，投资者预期特朗普在(zài )执政(🛤)的第二个百日将(jiāng )转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入(♎)(rù )金砖，全面参与(yǔ )合作，让机制的发展(🛩)始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同(🎯)更多志同道合的国家汇聚起(qǐ )和平与(🚋)发展的合力。中方将积极落实习近(jìn )平(🖨)主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金(jīn )砖合作的光明前景。

　　- 蛋白质有较(jiào )高(🐡)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(🈚)的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　一(👭)项随机对照(zhào )研究发现，与运动后(hòu )不(➖)吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增(🀄)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都(dōu )难以奏效(👁)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(✔)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(😫)增(zēng )加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回(🗑)久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）(🔼)　　突然，你又一次醒了。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中药(🔁)，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(🍧)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(⏰)、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为(wé(🔑)i )——没有解决问题的根源所在。

　　“以(🤔)前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲看(kàn )来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(⏬)留住他们的心。