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　　少吃主食(shí )只能短期变瘦，此(🕥)后很难(nán )再(🙂)减，稍微多吃(🎉)一点就会反(🎰)弹，而情绪却(🍒)越来越焦虑(🏐)，失眠越来(lá(🛂)i )越严重。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡(⏭)眠。　　失(🔚)眠，已经成为(🐭)困扰当代人(🌇)的一个(gè )常(🚜)见问题。有不(🎰)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　　网警提醒

　　每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满(📬)，夜里睡得踏(🛥)实的程度就(🕒)可以了(le )。

　　(🤵)第五，几十年(🐆)前就已经发(😶)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　韩国宪法法院4月(yuè )4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦(yuè )即刻被(🧢)罢免总统职(🙎)务。4月(yuè )8日，韩(🐅)国政府确定(👢)6月3日为新一(😟)届总统选举(🛀)日，同日，金文洙辞去(qù )长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　记者所在的银(yín )狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景区采取了多种措施。