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　　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘(🌍)里只有(🅾)主食，其(🛃)他类型的食物不足。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🌀)值(zhí )更(📋)低，更容(🏋)易发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最(💽)降低幸(⛓)福感的(⬜)原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一(yī )夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这(❌)样做可(⬆)能引起(⛏)夜(yè )间(🚢)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(💪)定。

　　(💚)此外，还(🤩)有(yǒu )两个可能原因：

　　据韩联(lián )社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国(guó )国际展览中心举行全国代表(biǎo )大会，并公布党内总(🧑)统候选(🤰)人决选(👚)结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选(xuǎn )该党总统候选人。另一位党(dǎng )内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　为更深入(📔)了解、(🅾)挖掘年(😰)轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲还与北(běi )干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。