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　　(央视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　“用最接(🧙)地气的方式，做出最潮(🐕)的仪式感。”邵菲(fēi )笑称(🤴)这是“穷讲究美学”。

　　第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🔵)质量。

　　有流行病学(⛳)研究发现，摄入更多的(📳)优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(😟)的膳食模式与较低(dī(❇) )的失眠风险相关联[3]。一(🏿)项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🏺)睡(shuì )效果和睡眠质量(🌰)[4]。

　　有利于预防失眠(🛌)

　　好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一(yī )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🏾)肉，几乎都(dōu )是高脂肪(🎶)的。何况，很多好吃的菜(📸)肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　但是(shì )，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至每天(🗄)坚持运动，躺在床上还(💐)(hái )是辗转反侧，或者夜(🖋)醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难入睡。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址(zhǐ )上，蒙曼充分体(🔳)现出一名学者的严谨(👏)，她一直在(zài )询问当地(⛅)考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(🌺)史的尘埃(āi )中。”

　　李(🕰)鸣涛表示，“仅退款”的初(🔅)衷是在(zài )消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的(de )情形下，可申请仅退款以保障自身(👊)权益，同时警(jǐng )告不良(🔻)商家如果商品出现问(🔼)题有可能货款(kuǎn )两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨(tǎo )好”消费者需要，违背了规则的公(🚴)平性，比如不(bú )给商家(🔇)申诉机会甚至主动诱(👖)导消费者采用仅退款(🏭)(kuǎn )解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些(xiē )漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让(💿)“仅退款”规则变得“寸步(😇)难行”。

　　有利于预防(😙)失眠