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　　很多人因为想控糖，晚上严格限(😔)制(🤗)主(💳)食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(🐜)平(🦇)(pí(🛍)ng )反而更为稳(wěn )定。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬(tái )头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合(♒)国(💾)(guó(🍢) )在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包(bāo )容和对话合(hé )作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织(zhī(🕞) )为(🤜)核(🚹)心的多(duō )边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外(wài )长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性(👕)(xì(🔤)ng )感(🗝)到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制(zhì )裁和次级制(zhì )裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退(tuì )款”规(🏁)则(🚍)进(🕜)(jìn )行重大调整，引发广泛关注。

　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要(🚦)考(👘)虑(👽)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营(yíng )养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意(⚓)味(🔐)着(👃)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行(háng )限制，如可要求平台规则调整要(📱)按(🐩)照(👄)相关法规向平台生态多主(zhǔ )体进行公示(shì )，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第(dì )三方评估等(děng )，同时引入社会化治理(💍)措(🦑)施(⏰)，发挥行业自律、社会监督机制的(de )作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主(zhǔ )动投入加大技术、数据、资源等方面(🆙)的(🤦)赋(🦌)能服务，让平台贡献(xiàn )更多的社会(huì )经济价值。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🌃)物(📽)过(🏽)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(👣)维(🚟)持(🚿)血(🏉)糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。