日日干夜夜操

　　想(🗺)要保持气血充足(zú )、提高免疫力，建议做到(🤑)：“起居有常、饮食有节、运动有度(dù )、情(🔳)志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回(huí )来(🛩)↓↓

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采(📗)奕奕。

　　朱超敬：培训机构一般是周六周(📄)日比较忙，我们周(zhōu )一是公休(xiū )，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可(kě(📇) )期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉(😍)是一次(cì )小小的旅(lǚ )行，最起码出去放松了(🌖)一下。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作(😫)之余的小小放松，是回娘家的点点温(wēn )暖。歌(🌽)声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一(🙆)次次关(guān )心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音(yīn )乐梦想，朱超敬不(✒)嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮(liàng )更(⏯)多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器(🐈)往乡(xiāng )下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴(🗽)的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人(🙈)乐章。

　　朱超敬：调完琴之后(hòu )，他正在教(💩)室上课，我一下就萌发了那种小时候上课(kè(🎆) )的状态，孩子们特别可爱。他正在上课(🚫)，我就跟梁老(lǎo )师说，我(wǒ )能不能给大家教个(Ⓜ)歌，或者上一节课。

　　起初，朱(zhū )超敬主要教(♎)孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有(yǒu )更(📒)丰富的内容加入课堂。

　　随着他的目光望(🕳)去，云海松涛尽(jìn )收眼底。山谷间，2400立方米石坎(📍)挡墙如巨龙盘桓，沿溯(sù )溪游步道拾级而上(👭)，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的(de )沉寂山林(lín )已蜕变为生态经济的新起点。