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　　(晚上如果不运动(😛)，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不(bú )多够了(le )。对较(😎)为活跃的年(📱)(nián )轻女性来说，直接吃一(🚁)满碗饭就对了。)

　　吃多少主食才算够？

　　很多(🌜)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🛵)(dàn )这样做(zuò )可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(🍍)波动也会增大。头天晚上吃够主食之(🥙)后，第二天反而会看(kàn )到血糖(táng )水平更(gèng )为稳定。

　(🍸)　一、关注(⬆)质量安全，谨慎消费。购物(🚋)要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产(✊)的产品，注意查看产品名称、厂名厂(🍈)(chǎng )址、规(guī )格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(😟)制“三无”产品。如果购买家用电器等强(🐛)制性认证(zhèng )产品，还要注(zhù )意查看CCC标志和强制(zhì )性(🍠)认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(😀)伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：(🉑)鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜(yí )，色黄枯(✡)暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(👤)为劣；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄(✝)(chéng )、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(🦓)苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄(🤾)，香气低沉，则可能是陈茶。

　　可能有人会问：吃淀(🕹)(diàn )粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科(🦋)学道理是什么呢？

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争(➕)夺流量，平台企业(yè )也不能(néng )简单地(📫)(dì )依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦(🐧)在平台生态核心能力的打造上，并将(📖)其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体(tǐ(🤦) )，让不(bú )同参与方良性互动和共赢发(🎙)展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消(😀)费综合服务(wù )体验要(yào )求越来(lái )越(🛑)高的背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现(😲)更加可持续发展的重要基础。

　　虽(🥥)然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果(guǒ )不(🗞)一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🎵)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　4月22日，现货黄金价格(🐬)一度突破(pò )3500美元/盎(àng )司的历(lì )史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至(🐌)3324美元/盎司附近。