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　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出(chū(💃) )版社出版的《失眠(🐶)》一书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调(dià(🤥)o )理睡眠有效的方(🙅)式之一。失眠(mián )患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī(📪) )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的(📨)调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本上(shàng )消除(🤜)失眠，提高睡眠质(🚋)量。

　　4月30日，嘉宾、当地民众(zhòng )观看民族情景(jǐng )舞(👛)蹈诗《阿佤人民唱(😾)新歌》。黄兴鸿 摄

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理(lǐ )论知识。作为(💗)操作手，最重要的还是实际动(dòng )手能力，只有不断操作，才能形成肌肉(📴)记忆。”叶林伟(wěi )说。同时，他还将多年的操作(zuò )经验一一整理，编写成多本培(🐌)训教材，为新员工(😶)提供第(dì )一手学习材料。

　　朱超敬并不是很在意(♍)学(xué )生们进步有(🤽)多大，有多快。在她看来，孩子们能在每周(zhōu )一的下午，尽情享受音乐带来的(🍼)欢乐，才是(shì )最重要的。

　　适当的运动，有助改善睡(🌆)眠。中国医药(yào )科(📫)技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(⛸)睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(👱)太极拳等，经过一(🤷)段时间的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节(⛽)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从(🍇)(cóng )根本上消除失(🎿)眠，提高睡眠质(zhì )量。

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　　让孩子(🛠)们享受音乐的乐(🥎)趣