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　　- 几十年(🍴)前(🧣)(qián )就(jiù )已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(⛄)眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(🐞)膳(🌡)食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🌑)眠时间也缩短(duǎn )。

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综合、合作(👅)、(💃)可持续的安全(quán )观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际(jì )社会特(🔔)别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共识，为实(shí )现真(🤬)正(🏈)的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可(kě )的加沙恢(👇)复和重建(jiàn )计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大(dà )力度支持巴(🦌)勒(🌷)斯坦独(dú )立建国。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大(⛎)脑(🛏)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素(🐝)。高(🕜)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大(💤)(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　- 如果主(🗯)食(❔)不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量(🥠)。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每(📣)餐(🥌)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　好吃(chī )的肉类基(🏢)本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可(🐘)口(👮)的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(🕺)感”“醇厚感”。

　　黄卓(zhuó )指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总(🐥)体(💑)适宜，利于春播作(zuò )物播种和培育壮苗(miáo )。其中，南方地区降雨增多，利于增加库(🎢)塘蓄水和(hé )农业生产用水，早稻(dào )育秧移栽顺利；山西中南部、陕西(😮)关(😤)中、甘肃东部(bù )部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北(🈸)春播区大部(bù )墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁(😷)北(🍘)部等地部分土壤(rǎng )过湿，整地进程略(luè )有推迟。

　　北京交通部门加强对重要(🐞)路段、重点(diǎn )区域的路网运行监测(cè )调度，制定疏堵保畅措施，免通车(🔺)道(👭)全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(🤤)视(shì )巡查，遇交通事故(gù )配合交警快清快处，提升通行效率。