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　(📴)　(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(wǎn )饭就对了。)

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能(📰)引起夜间低血糖，次(🏟)日早上的(de )空腹血糖(🕦)水平反而会升高，上(☔)午的血糖波动也会(👆)增(zēng )大。前一天晚上(🦓)吃够主食后，第二天(👉)血糖水平反而(ér )更为稳定。

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道(📉)交(jiāo )通大客流运输(💖)优势，坚持“组网延时(🤩)”“按需延时(shí )”的工作(♌)原则，针对性制定重(🍕)点场站夜间延时措(💅)施(shī )。具体措施如下：

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　(🧞)　各国外长支持对(🔵)联合国包括其安全(🧝)理事(shì )会进行全面(🛬)改革，使其更加民主(🏻)、更具代表性、更(🏂)(gèng )加有效、更加高效，并增加发(fā )展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当(dāng )前的全球挑战。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白(🚧)天精力不足，运动意(💨)愿下降，进一步促进(💽)(jìn )肥胖。

　　各国外(🙈)长强烈谴责任何恐(🔑)怖主义行为，重申致(🤚)力于打击一切形式和表(biǎo )现的恐怖主义，敦促(cù )确保对恐怖主义零容忍，并拒(jù )绝在反恐问题上采取双重标准。

　　声明称各国注(zhù )意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球(qiú )采取行动加强(🖌)国际和平与安全。声(📑)明强调各国安全(quá(🕉)n )不可分割，并重申致(🏣)力于通过对话、协(👝)商和外交手(shǒu )段和(🚭)平解决国际争端。