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　　其实，合理吃主食有利(lì )于(yú )预(yù )防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(🐟)瘦身。

　　- 如果主食不(💖)足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量(liàng )。

　　在正(🔤)常吃主食的基础上，提(🗡)高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🌝)蔬菜、大量煎炸食品(🧣)和高脂肪高糖食物(wù )的(de )西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(💒)含有丰富新鲜蔬果的(🔸)膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　本周美联储将公布利率决议(yì )

　　其(qí )次，蛋白质、脂(🦃)肪含量高的食物消化(🔔)速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　王毅(⤴)说，11年前，习近平主席提(😈)出开放(fàng )包(bāo )容(róng )、(🗨)合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近(🔳)平主席专程参访金砖(🖼)国家开发银行总部，发出了中国坚定支持新开发(fā )银(yín )行(háng )的强烈信号，期待新开发(🔬)银行和金砖大家庭一(🚂)道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越(📛)(yuè )走(zǒu )越(yuè )宽。今天的(🍑)金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经(🌩)成为全球南方的“第一(❎)方阵”。