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　　(央(yāng )视新闻客户(hù )端 总台央视(shì )记者 唐颖 方(fāng )良(😇))　　第一财经 作者：齐琦

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(❣)就差不多够了。对较为活跃的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满(mǎn )碗饭(🐲)就对了。)

　　(👙)你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(🎒)个时间醒来(🥄)，醒来后再也睡不着。

　　当一个人频(pín )繁出现早醒(xǐng )的情况，难免(🏔)会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给(🛍)自己开点安眠药(yào )”，让自己(jǐ )的睡眠“重(chóng )回旧轨”。

　　“去年我们交(🔏)付多用途纸(⚫)浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经(🐵)理刘宇介绍(🔡)说(shuō )，得益于海(hǎi )关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更(🏵)进口、单耗(🛌)核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　针(zhē(🏗)n )对“七站两(liǎng )场”将出现(xiàn )的返程客流高峰，北京交通部门综合施策(🌦)做好“七站两(🦁)场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联(lián )动(🕕)的立体化(huà(🏖) )保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　分析师指出，白银价格走(🌾)强的主要原(🦍)因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用(yòng )日益广泛(🈺)，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　在主食过少时(🌧)，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而(ér )，在主食(👩)已(yǐ )经充足(🛬)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🕵)了。营养均衡(⛺)才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠(mián )质量。

　　这种因为缺乏(🌍)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保(💇)健品、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质(zhì )量持续下降(jiàng )。无论(🍌)是褪黑素、(🈺)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有(🛍)解决问题的(🛤)根源所在。