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　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(💶)低血(xuè )糖，次日早上的空腹血(🎟)糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大。前一天晚上(🤦)吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ(⛑) )平反(fǎn )而更为稳定。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩(há(🔥)n )国庆尚北道永川市，20世纪70至80年(🔆)代活跃于劳工运动和民主化(huà )运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年(nián )两(🤰)次当选京畿道知事，在尹锡悦(🏖)政府中出任雇佣劳动部长(zhǎng )官。

　　不吃主食或吃太少

　　(⚽)此外，还有两个可能(néng )原因(yī(🏣)n )：

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热(rè )衷养(⛏)宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多(📄)富有创意的活动方(fāng )案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听。

　　膳(👻)食指南的建议是：轻体力活(🖖)动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🏕)米、小米、燕(yàn )麦片(piàn )、莜(🎋)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都(🐟)算粮食)，请注意，这是说烹调前(🕒)的干重。

　　在主(zhǔ )食过少时(🦏)，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主(🚱)食已经充足的情况下，就需要(➡)考虑蛋(dàn )白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🔹)均衡才(cái )能获得最好的生命(🌤)质量，包括睡眠质量。