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　　有(🎈)利于预防失眠？

　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也(😔)(yě )睡不着。

　　黄卓(🛣)指出，4月，我国春播区(🕟)大部温高光足，土壤(🦏)墒情总体适宜，利于(💟)(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业(yè(🌉) )生产用水，早稻育秧(👎)移栽顺利(lì )；山西中南部、陕西关中、甘(gān )肃东部部分地区因降水持续偏(piān )少，对春玉米等足墒播种不利(lì )；东北(👧)春播区大部墒情适(🏺)宜，但黑龙江西南部(🌬)、吉林西部和南部(⬆)、辽宁北部等地部(🎂)(bù )分土壤过湿，整地进程略有推(tuī )迟。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🍜)(sù )度慢，使夜间胃肠(💦)消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。

　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而(👁)影响入睡和睡眠质(🆓)量。

　　少吃主食只(🍗)能短期变瘦，此后很(📆)难再(zài )减，稍微多吃(🚤)一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　贵金(jīn )属期货方面，全球(🔅)贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温(wēn )，加之美元指数小幅反弹，上(shàng )周四国际金价跌至两周来低点(diǎn )，上周累计下跌1.67%，已连续第二(🦅)周下跌。

　　在黄金(🈁)震荡调整的背景下(🧒)，白银、铂金“接棒”上(🛷)涨。截至4月29日，现(xiàn )货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。