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　　黄卓表示，5月夏收粮(liáng )油作物进入产量形成关键期(🥇)，夏收自西南向北陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。

　　对此(♍)，李鸣涛建议，一方(fāng )面，要出台规(guī )范措施对不合理的平台(🚏)规(🚰)则进行限制，如可要求(qiú )平台规则调整要按照相关法规向(⛔)平台生态多主体进行公示，保(bǎo )障规则的公平性。也可引入社(🚦)会化机制对平台规(guī )则开展第三方(fāng )评估等，同时引入社(🤘)会化治理措施，发挥行业自(zì )律、社会监督机制的作用。另一(🖥)方面，加强对建(jiàn )设良性健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励(💋)平(👙)台主动投入加大技术(shù )、数据、资源等方面的赋能服务(🚵)，让平台贡献更多的社会经济(jì )价值。

　　总之，吃好才能睡(⛄)好(🥑)，这话真的没错(cuò )。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方(✏)法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是(💓)否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(📟)能(🐬)让你找回(huí )久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(😡)代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(🤫)换(🌉)什(shí )么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🛳)转反侧，或者频频发生夜醒。

　　你以为过几天就好，现在看，似(👨)乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　(🦍)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(de )蛋白(😢)质食物不利于安静入眠。

　　- 少吃主食不等(děng )于能有效控(⌚)糖(🎀)(táng )

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　有流行病(bìng )学研(🛒)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能(💦)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食(👱)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚(🐔)间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳(tàn )水(🚆)化(🦍)合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　(🔏)针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还(hái )提出了“搭子文(🆓)化”。