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　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(🐑)争议中，如合(😟)法权益受到(🈂)侵害时，可及(🎬)时拨打12315消费(🧟)者投诉举报电话或通过(guò )全国12315平台投诉(sù(🛺) )举报，市场(chǎ(🚇)ng )监管部门将及(jí )时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(🍐)入睡速度、(🧞)睡眠时间、(🕵)睡眠连续性(🏿)和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究(jiū(🤷) )证实。[1]

　　很(🥌)多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　膳(📪)食指南的建(🌍)议是：轻体(💎)力活动的成(🌻)年人，每天应(🦓)摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉(fěn )、干(🕞)玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮(liáng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(😌)。因为糙米中(🐔)含有比精白(🐾)米多几倍的(🔦)γ-氨基丁酸(😩)和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化(huà )速度较(🚲)慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　网安部门根据(jù )《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。

　　(🚀)各国外长强(⛵)烈谴责任何(🛤)恐怖主义行(🐔)为，重申致力(⏯)于打击一切形(xíng )式和表现的(de )恐怖主义，敦(dū(🎀)n )促确保对恐怖主义零容忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上采(cǎi )取双重标准。