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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研(🔖)究发(fā )现，和高糖饮食相比(🔕)，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂(zhī(🔔) )肪高糖食物的西式餐食相(👖)比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(😐)的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　为什么吃淀粉食物

　　首先，因为(🈸)能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就(⬅)算你强迫自己运动，运动之(⛹)后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和(🍉)体力改善了，多吃这几口饭(🎯)，会被活(huó )跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　李(🎽)鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品(pǐn )存在问题且退(👎)货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障(zhàng )自身权益，同时警告不(😇)良商家如果商品出现问题(🆖)有可(kě )能货(huò )款两空。但在具体执行过程(🛵)中，部分平台出于“讨好(hǎo )”消(💑)费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉(sù )机会甚至主动(🔐)诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形(xíng )成了大量的规则漏洞(👾)，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成(chéng )商家的大量损失，让“仅退款”规则变得(🛳)“寸步难行(háng )”。

　　浙江交通(🐰)集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智(💂)(zhì )慧管理系统，主要是基于(🌋)视频的AI分析，能够在5秒钟之内自(zì )动检测到路上的异常事件，自动关(🍑)联路上的实时路况信息(xī )，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控(🛵)策略以及应急预(yù )案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　- 几十年(🚑)前(qián )就已(yǐ )经发现，在REM睡眠(🍯)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求(♋)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🔁)速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(🥊)摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(🎶)间也缩(suō )短。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(zhō(⛏)ng )的科学道理是什么呢？

　(😬)　但是，无论吃什么“安眠(mián )”保(bǎo )健品，无论(💇)换什么床垫、枕头，甚至每(🚧)天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(✉)(jiù )再难入睡。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为(🚇)睡眠质量差所苦，各种方法(🦁)都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看(😷)看自己的营养是否合理，主(🚲)食(shí )有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🔭)的主食，就能让你找回(huí )久(😛)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题(⛪)。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每(💄)天运动，躺在床上还是辗转(❄)反侧，或者频频发生夜醒。

　　当地时间本(👪)周三，美联储将(jiāng )公布(bù )最(🆎)新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不(bú )动。但最近一系(🕔)列数据释放出美国经济衰退的信号，加上(shàng )美国总统特朗普多次喊(🆒)话降息，让美联储面临不小的压力(lì )。有分析称，本周美联储议息会议(🕠)上，美联储主席鲍威尔(ěr )可(🐤)能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫(🌪)影响的(de )说法(fǎ )，或导致特朗(🐱)普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(yín )指出，投资者预期特朗普在执(👭)政的第二个百日将转向“三(sān )低”政策，即降低利率、降低关税和降低(🍘)税收。