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　　案件回顾(🕦)

　　在距离银狐洞不(⏺)远的上英水村，这里经(🌤)营民宿的院落已(yǐ )经(🌒)(jīng )达到了50套，这个“五一(📴)”假期，餐厅里备足了新(🌃)鲜采摘的香椿、花椒(🧝)(jiāo )叶(yè )、木兰芽等春菜。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增(😒)加。所以在限制膳食碳(🎽)水化合物摄入后，睡眠(🚚)的结构也会(huì )发生改(🎭)变，宝贵的REM睡眠时间缩(🛣)短，总睡眠时间也缩短(😐)。

　　好吃的肉(ròu )类(lè(🛋)i )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓(nóng )可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　各国外长强烈谴责任(🌷)何恐怖主(zhǔ )义行为，重(🍚)申致力于打击一切形(🌠)式和表现的恐怖主义(👮)，敦促确保对恐(kǒng )怖(bù(👩) )主义零容忍，并拒绝在(🏛)反恐问题上采取双重标准。

　　在正常吃主食(shí )的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒ(😺)ng )淀粉主食、纳入全谷(😲)杂粮的主食、含有丰(💤)富新鲜蔬果的膳食，更(🎴)有利(lì )于(yú )睡眠质量(😰)。

　　首先，蛋白质有较(😸)高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　- 蛋白质有较高的食物(wù )热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。