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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤(💥)100天都补不回来(lá(💄)i )。所以，别指望熬完(🚑)夜第(🎓)二天多睡会(💳)儿就(🍢)能弥补对气血的(🍡)亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼(yǎn )。

　　7 坚持运动的人，代谢功能更好

　　朱超敬：我每次回到上三清学校，走到门口(kǒu )，看(⬇)到上(shàng )三清那个(🎇)牌子，我就感觉有(👫)一种(🍈)回娘家的感(🥇)觉。保(🌍)安大叔说，你回来(🌤)了，你来了。然(rán )后到学校(xiào )后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　“一夕(xī )不卧，百(bǎi )日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二(èr )天多睡会儿就能弥(🛅)补对气血的亏欠(🛩)。而熬夜刷手机更(🚂)耗气(🥈)血，中医讲“久(🌥)视伤(🚵)血”，熬夜刷手(shǒu )机(🌨)消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　坚(jiān )持运动的(de )人不仅有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体(tǐ )态、挺拔(bá )身姿，让人看起来更有气质、更好看(🎖)。

　　气血充足：(🥇)眼睛清澈明亮、(🗜)神采(🌍)奕奕。

　　朱超敬(👉)(jìng )：他说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这么远(yuǎn )，他年龄(líng )也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你调下。

　　随着森林(lín )康养共同(tóng )富裕综合体项目完成验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政(✅)府+经营主体+村集(📊)体+农户(hù )”的创新(✅)机制(🚚)，将绿水青山转化(🗝)为金山银山，为偏远山村蹚出一条“生态美、产业兴、百姓富(fù )”的共富(fù )之路。

　　朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏(péng )购买了一(yī )架电子琴需要调试，辗转找到了朱超敬。