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　　膳食指南的建议是：轻体(🏗)力活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克(kè )的谷(🕠)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🚇)麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆(📕)、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹(🕺)调前的干重。

　　北京市市场监督(dū )管理(📃)局、天津市市场监督管理委员会、河北(⛎)省市场监督管理局(jú )提醒消费者：节日期间(🤼)，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法(🌲)权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🎇)举报电话(huà )或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法(fǎ )维护消费者的合法(♈)权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(zhì )量低？(⏮)可(kě )能是身体缺了这种关键营养，很多人(✝)不知道

　　依托(tuō )溶洞资源，当地推出了多种(🎮)多样的新业态和新消费场(chǎng )景，吸引越来(🌮)越多游客前来。

　　失眠，已经成为现代人(🛄)最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一(🎾)夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提(tí )升。

　(🤼)　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(⛸)为白(bái )云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海(🧤)洋生物的壳体(tǐ )堆积到海底，再经过压实(🤬)、胶结等作用逐渐形成的。大家了解(jiě )溶(🐙)洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相(👂)应增加，则晚(wǎn )间会产生(shēng )饥饿感，从而影(👯)响入睡和睡眠质量。

　　煮饭煮粥做(zuò )馒(😱)头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不(💃)一(yī )样多，熟重就会有很大差异，所以通常(🕥)膳食建议只能说生重。

　　此前，随着国内(🚣)电商平台进入激烈的存量竞争阶(jiē )段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消(xiāo )费(🐼)者购物(wù )体验、保障消费者权益。但在实(🚲)施过程中，这项措施(shī )却引发了诸多争议(🏼)。多位专家表示，取消无序的“仅(jǐn )退款”有助于电(🏢)商行业从低价竞争回归良性竞争，保(bǎo )障(📳)商家的(de )经营公平，释放消费活力，促进平台(🙎)经济健康发展。