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　　- 少吃主食不等于(🐁)能变瘦

　　在正常吃主食的基(📖)础上，提高(gāo )膳食的质量才是关(🕛)键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🐇)比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食(🕣)品和高脂肪高糖食物的西式餐(🛠)食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不(🤦)多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(rú(🍯) )果运动较多，可以再加量。

　　“让(➿)年轻人走出家门，参与社区文化(🏘)(huà )活(huó )动。”带着这样简单的初衷(💼)，一场关于青春的变革在萧山区(😛)北干街道(dào )天(tiān )悦社区悄然发(🌨)生。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至(zhì )5:00开(kāi )门运营。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(🆓)随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸(🏫)食品、吃营养价值很低的淀粉(🈂)食品。

　　此外，主食吃得太(tài )少(🏙)不好，不意味着餐盘里只有主食(🏳)，其他类型的食物不足。

　　如果(🧦)(guǒ )能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比(🥧)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释(💋)放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🚍)原而不是合成脂(zhī )肪。

　　据韩(⛩)媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国(📕)庆尚北道永川市，20世纪(jì )70至(zhì )80年(📟)代活跃于劳工运动和民主化运(😞)动。此后步入政坛，历任第15至17届国会(huì )议(yì )员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动(dòng )部长官。