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　　吃多少(shǎo )主食(shí )才算够(gòu )？

　　但是(shì )，无(💪)论吃什(shí )么(🆚)“安眠”保健品，无论换什么床垫(🈯)、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🤸)者凌晨醒来(💀)就再难入睡。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🥢)已经充足的(😝)情况下，就需(xū )要考虑(lǜ )蛋白(bái )质食物(wù )够不够，蔬(shū )菜品种多不(bú(🔕) )多等其他问(🐷)题了。营养均衡才能获得最好(㊗)的生命质量，包括睡眠质量。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有(🌘)没有以下这(🎙)个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制(🕹)，与重(chóng )点站区(qū )、铁(tiě )路、民(mín )航等部门密(mì )切共享客流(liú )数据(📦)，加强会商研(🧟)判，及时动态掌握夜间抵京客(🗒)流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全(⏩)力保障夜间(👩)大客流优先通过地铁疏散。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中(zhō(🎵)ng )的“钱(qián )袋子(zǐ )”，不(bú )要轻(qīng )信假冒(mào )名医、神医(yī )或者冒用知名专(🤺)家名义、形(🙂)象推介医疗机构、医疗服务(😤)的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(🖊)效的“神药”广(🕙)告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡(kǎ )”“无添加(jiā )”“不含(🎳)防(fáng )腐剂”等无(wú )事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(🚆)要仔细分辨(🐔)广告中人物身份的真实性，不(🛎)要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　·轻体力活(🏳)动男生吃 300 克(🎥)粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　在(zài )黄金(jīn )震荡调(diào )整的(de )背景下(xià )，白(🤫)银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约(🔆)15%；铂金价格(🐏)回升至996美元上方，较年初上涨(🔕)约10%。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🐚)所苦，各种方(🎖)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养(yǎng )是否合(hé )理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(📈)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🔓)当代人的一(🎃)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(👱)是辗转反侧(🥞)，或者频频发生夜醒。