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　　-轻体力活动男(nán )生大(㊗)约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，还需(🦁)要加(jiā )量。

　　- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有(yǒu )相(⌛)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(🔶)上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三(🗄)周减少，分别在4月11日、18日、25日当(👚)周减少了194823千克(kè )、54898千克和13623千克。

　　北京轨道交通采(💔)取延(yán )时措施。北京市交通(tōng )委供图

　　- 几十年前(qiá(👛)n )就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🧔)糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(💶)深度睡眠阶段)增加。所以在限制(🚚)膳食碳水化合物摄入(🚵)后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🌘)贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　在(zà(🎼)i )主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改(gǎi )善营养平(👨)衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(🐺)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(💵)问题了。营养均衡才能获得最好(🤵)的生命质量，包括睡眠质量。