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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿(🧦)感，影响(🐡)入睡和睡眠质(zhì )量。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够，睡眠可能自然就能改善(shàn )了(🌜)。

　　如(🈷)今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌(gē )、推出“宠物(🕙)瑜伽”专(💺)场、策划脱口秀开放(fàng )麦、打造舒缓音乐会……但她最(zuì )在意的不是活动数量，而是青(🐇)年态度(🦑)的转变(biàn )。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗(🙀)。就算你(🏩)强迫自(💦)己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会(🆑)被活跃(♿)的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长(🛒)期为睡(🛎)眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(💋)理，主食(⬇)有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(📼)　　(👥)突然，你又一次醒了。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深(shēn )层次需求，整合资源(🎟)推出“社(💛)区夜校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能(🐮)(néng )满足(🥂)兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　在(zài )主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体(👵)代谢。然(🐕)而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🎭)了。营养(🚃)(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　各国外长支持对联合国(guó )包括其安(🌬)全理事(🎶)会进行全面改革，使其更加(jiā )民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安(🚢)理会的(🏄)代(dài )表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🦓)(shuǐ )平保(💐)持稳定，避免夜间低血糖。