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　　如果能吃到一部(🔏)分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米(🍣)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🔒)B族维生(shēng )素，而且糙米饭的消(🙇)化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　(❤)“让年轻人在这里找到归属感(🦏)，城市才有长(zhǎng )久活力。”面对都市青年普遍面临(lín )的(😱)工作压力与社交焦虑，邵菲巧(😬)妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看来，文化不该是逃避现实的乌(wū )托(🎫)邦，而要做青年生活的“减压阀(🔚)”。

　　虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(✨)，但如果蛋白质食物过多，有可(🍍)能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入(🛅)淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠(👋)。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重灾区。不少售(shòu )卖鲜花、水果的商家反(🎱)映确有消费者(zhě )在收到货后(🌳)申请仅退款，联系买家(jiā )上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太(🍙)原师范学院经(jīng )济与管理学(🚖)院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中发(🍊)生的概(gài )率也有差别，一些低(🦅)价商品多的平(píng )台情况更严(💆)重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用(🏛)场(chǎng )景缺乏明确界定，消费者(👓)可随意编(biān )造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正(zhè(🧞)ng )式施行的《网络反不正当竞争(🗑)暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理限制商家(jiā )的行为，这一政策的实施推动了各(🆖)(gè )平台对“仅退款”规则的调整(✉)。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益(yì )的平衡(🍒)中，平台扮演了重要角色。

　　(🔶)“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传(chuán )媒是扎根北干街道(🗡)的头部MCN机构，拥(yōng )有丰富的网(🍒)红资源和成熟的新媒体运(yùn )营经验。为此，邵菲主动对接，将(jiāng )网红直播和达人互(📪)动巧妙融入社区活动中，让网(🥫)红成为连接青年兴趣的(de )纽带。