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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè(🎍) )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(💀)如白米和面食(shí )，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这(🔐)些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(✨)(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(❎)，升高睡前血(xuè )糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　黄卓表示，5月夏收(shōu )粮油作物进入产量形(🔨)成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东(dōng )北地区大面积春播。

　　·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮食差(🥞)不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩(🎭)(cǎi )的演艺盛宴火(huǒ )热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(🤵)客们还穿行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏(shǎng )大自然的无限风光。

　(😌)　2023年以来，多家电商平台在售后服务规(guī )则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(tái )比拼(🤞)规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一(🈹)些消(xiāo )费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益(✊)，也影响了(le )平台的信誉和正常运营。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(🚝)眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(🍹)风险相关联。

　　网警提醒

　　“五一(yī )”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种(zhǒ(🐫)ng )的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记(jì )录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(🤼)可以开(kāi )启一场别开生面的探洞之旅。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化(🛏)合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压(🍍)力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡(shuì )。