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　　在正常吃主食的(de )基础上，提(⛴)高(💜)膳食质量才是关键。汇总研究(🏭)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的(de )西(🐄)式(🕍)餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　据(➡)专家介绍，溶洞(dòng )里的可溶性岩石主要(yào )为白云岩等碳酸(suān )盐岩。它们是由亿(🗞)万(📴)年前海洋生物的壳体堆积到(🤮)海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(mì )之余(yú )，还应(🥛)对(🌛)溶洞更(gèng )加爱惜和保护。

　　(🤴)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同(🖖)举办了“青春(chūn )文化”头脑风暴营。

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　　有流行病学研(🎛)究(😌)发现，摄入更多的优质碳水化(👓)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量(lià(🔈)ng )主(⌛)食的膳食模式(shì )与较低的失(📒)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(🕓)动(dòng )后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(🔙)在主食过少时，增加主食的量(🐖)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已(yǐ )经充足的情况下(xià )，就需(📫)要(🔒)考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬(🤜)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(🗑)从国内市场数(shù )据来看，2025年一季(jì )度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅(🎪)增长态势。

　　预计5月，全国大(📲)部地区气温接近常年同期到偏高，华北(běi )、东北地区中南(nán )部、西南地区南(🔔)(ná(💝)n )部等地降水偏多，水热条件总(🍆)体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨(🔟)少，部分地(dì )区可能出现农业(yè )干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常(📗)年或偏多，利于补充土壤水分(🔋)和缓和旱情，气象条件总体利于冬小(xiǎo )麦产(chǎn )量形成，中下旬(xún )黄淮南部、江(📴)淮(🥜)(huái )、江汉温高雨少，出现阶段(🧖)性农业干旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或(🍋)偏少，有利(lì )于油菜灌浆成熟(shú )和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防(🍿)范阶段性连阴雨天气影响收(🙏)晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北(běi )京4月28日电 (记者 吕少威(wēi ))临近“五一”假(jiǎ )期(🐑)，将(💄)迎来购物、聚餐、走亲访友(💘)小高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北(🔑)(běi )京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(🖌)理局28日联合发布如下消费提(🌝)示。

　　邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)