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　　第三(sān )，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相应(⏱)增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　(🔘)　记者所在的银狐(🌖)洞地下暗河最(zuì )深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米(⛺)，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措(🔺)施。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō(🐶) )吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(👐)重。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(🧙)其是老年群体(tǐ )要(🕍)守好(hǎo )手中的(de )“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(🥖)用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(🏩)医”广告，以及假借传统中医(yī )理论、“伪科(kē )学”等虚构、(🖖)夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(👞)糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻(qīng )信“零(🏃)(líng )糖”“零卡”“无添加”“不(🤡)含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上(🖇)当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不(bú )要(🌈)轻信(xìn )所谓专(zhuān )家或假冒名人名义发布的营销信息。

　(🍡)　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🏈)礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再(zài )也睡不(bú )着。

　　(🥖)这种因为缺乏碳水(🌯)化合物而造成的失眠，是吃保健品所(🚚)难以改善的。很多人(👼)花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚微，生(🗿)活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🥩)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(🗿)的根源所在。

　　三要营造(zào )开放合(hé )作的国(guó )际环境(😌)。面对美国随意加征(📎)关税，在全球范围挑起贸易战，中国的(🌱)回答是清楚的，立场(🚏)也是坚定的：如果执意要打，我们奉(fèng )陪到底(dǐ )；如果(🌉)(guǒ )准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当(👭)权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合(😎)作，更是国际规(guī )则；中(zhōng )方坚守(shǒu )的，不仅是国家民族(📯)尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　如果有以上情况，建议(🐕)思考一下有没有这(🤰)个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别(bié )是晚餐(cān )少吃或不(👤)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(💼)眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🛐)吃够。