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　　每个人的代谢能力不同，体力(🎷)活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服(😞)，白天精神(🔡)饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　提升商(shāng )家(🙀)售后自主权，对优质店铺减少或(huò )取消售后干预；明确(🍕)详细的审核流(liú )程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定(🥤)时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多(🕸)(duō )等多家电商平台已对“仅退款”服(fú )务进行了调整。而此(🤥)次电商平(🆕)台集(jí )体更新售后规则，使得备受争议的(de )“仅退款”再次迎(🌉)来新一轮的调整(zhěng )优化。据悉，为平衡实现商家权益(yì )保(🥡)护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介(🛀)入消费者在已收到货后的仅退款不退货申(shēn )请，转而由(🎅)商家与消费者进行协商(shāng )处理。

　　有些朋友夜间频繁(📩)惊醒(xǐng )或(🍱)噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足(🧦)，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈(🍉)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🚤)。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜(😃)间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。

　　投资风(💇)向的转变(😣)，在消费市场上(shàng )也有所体现。第一财经在上海看到(dào )，多(📻)家金店虽然人头攒动，但不少(shǎo )消费者不再只盯着黄金(💓)饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(📞)、白银首饰的顾客(kè )明显多了。”上海市区一家金饰品(pǐ(🚷)n )牌店员说，大家都觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相比之下(🛠)，铂金和白(🎱)银(yín )首饰不仅价格更实惠，款式也很多(duō )样，很适合日常(🌌)佩戴。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人(🦄)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🌟)、燕麦片(🏩)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等(😮)等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　为(🤳)什么吃(chī(🈯) )淀粉食物

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大(🕒)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(🏣)较多，那就可以再加量。

　　首先(xiān )，因为能量供应不足，身(🤒)体就会想(📕)(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(⏩)运动，运(yùn )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和(🍴)体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(♒)变成肥肉堆积在身上。