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　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜(🏼)花、水果的(💴)商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片(🤩)却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅(jǐn )退款服务。太原师(shī )范学院经济与管理(🧀)(lǐ )学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退(🗝)款(kuǎn )”在不同电商中发(fā )生的(💱)概率也有差(💥)别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计(🐧)存在一些缺(🥪)陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款(🥋)，这就容易导致“仅退款(kuǎn )”规则的滥(làn )用。去(qù )年9月1日正式施行的(de )《网络反不正当(🐟)竞(jìng )争暂行规定》明确(què )禁止平台不(〽)合理限(xiàn )制商家的行为，这一(🛒)政策的实施(🤐)推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　这叫“早醒”，被定义为比预(🌓)期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去(📰)很多水。放的水(shuǐ )不一样(yàng )多，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通常(cháng )膳食建议只(🔷)能说生(shēng )重。

　　反而不利(lì )于瘦身(🧕)

　　在位于鄂尔多斯境内的(🔠)秦直道遗址(🤢)上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门(👍)，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝(🐅)，很多(duō )真相或(huò )许都湮没在历史的(de )尘埃中。”

　　2023年(nián )以来，多家电商平(píng )台在(🚚)售后服务规则(zé )中增加“仅退款”条款(🍣)。一时间，“仅退款”成为电商平台(🕊)比拼规则、(💮)争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突(⚪)出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛(máo )”现象，甚(🏟)至滋生(shēng )了职业诈骗团伙，严重损害(🛣)了商家的(de )利益，也影响了平(píng )台的信誉和(📤)正常运营。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🐜)米煮的饭，那(🌑)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(👾) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡(pú )萄糖，更有利于持(chí(😻) )续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。

　　(⛎)第(dì )四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(💚)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🎀)谢为血清素(🎑)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🔣)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与(👨)色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通(tō(✔)ng )路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加(🥫)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(📧)体研究证实(🎬)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🐠)[6]。

　　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的(de )研究结果不一，但(dàn )已经有多项研(🌀)究证(zhèng )实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度(🚽)、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段(🤸)之间有关。