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　　(😪)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(📈)人，每天应摄入200~300克(🧥)的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。

　　好吃的肉类(🌙)(lèi )基本上不可能(🏭)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(⏯)汁又香浓可口的(📂)肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🥦)肴都加入了不少(🖨)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的视听(🚯)盛宴。地质奇观与(👺)交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让(👓)众多游客沉浸其(🤮)中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北(💼)京房山的溶洞探(🆘)险、地下暗河航(háng )行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(jiǎ )期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　最(😱)后，少吃主食影响(🌜)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🚖)。失眠或睡眠不足(📔)与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🤥)。同时，失眠和睡眠(🐄)不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　恢复正常主食量之后，不仅(jǐn )体力精力变好，情绪更稳定(😏)，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(🔫)会变瘦。

　　预计(🎌)5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏(🏌)高，华北、东北地(🔈)区中南部、西南地区南部等地降水偏多(🍐)(duō )，水热条件总体(🍉)利于春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少(shǎo )，部分地区可能出现农业干旱和用水紧(📨)张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏(🐎)多，利于补充土壤(🗽)水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小(🎋)麦产量形成，中下(👈)旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少(shǎo )，出现阶段性农业干(🎁)旱和干热风天气风险较高(gāo )；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏(piān )少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地(🏏)区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(🌘)雨天气影响收晒(🚴)，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电(🎟) (记者 吕少威)临近(🌉)“五一”假期，将迎来购物(wù )、聚餐、走亲访友小高峰，为保障(😨)三地消费者(zhě )合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费(fèi )环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会(🧀)、河北省市场监督管理局28日联合发布如(😅)下消费提示。