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　　为什么吃淀粉(fěn )食物

　　在正(🌾)常(🙅)吃(🖕)主(📯)食(🌁)的(🦅)(de )基础上，提高膳食质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维(👨)(wé(🕰)i )持(😕)血(🏭)糖(🤠)稳(🚼)定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　黄卓表示，5月夏(xià )收(🔥)粮(🎣)油(👙)作(🐜)物(🏣)进(🏙)入(😥)产量形成(chéng )关键期，夏收自西南向北(běi )陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播。

　　剧烈震荡下(xià )，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。