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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🍏)应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和睡(🏯)眠质量。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲(yù )地吃(🍴)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🎩)。

　　上周六，在(🍋)伯克(kè )希尔-哈撒韦公(gōng )司股东大会上(shàng )，94岁的巴菲(🐄)特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首(🦗)席执行官一职(🏿)(zhí )。巴菲特还严(yán )厉批评特朗普政府的关税政策和(🐤)贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是武(wǔ )器”。另外，他认为美国政(🐢)府不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并(🤦)表示不会投资(🥫)大幅贬值的(de )货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经(😮)营利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能源(👳)、零售等(děng )多(😈)个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　在(📜)主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢(✂)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🚚)食物够(gòu )不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(🏀)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　虽然富含蛋(dàn )白(👀)质的食物也同(🦗)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🍃)蛋白质(zhì )食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🧦)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　膳(shàn )食指(🕓)南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(⏺)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(🗜)、藜麦、红小(🥄)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🕡)意(yì )，这是说烹调(diào )前的干重。

　　为什么吃淀粉食物

　　会议还(〰)确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联(lián )合(🈵)国大会期间(jiān )举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总(🚇)台记者 汤晔)　　当地(dì )时间2025年4月29日，金砖正式成(📱)员和伙伴国外(🌳)长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外(🧤)(wài )交部长王毅出(chū )席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(🔅)绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行(háng )了讨(😞)论。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在(🖇)问题且退货成(chéng )本较高的情形(xíng )下，可申请仅退款(✡)以保障自身权(🍇)益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能(🔩)货款两空(kōng )。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要(📅)，违背了规则的公平性，比如(rú )不给商家申诉(sù )机会(🛅)甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的(🔵)规则漏(lòu )洞，这些漏洞(dòng )被“羊毛党”利用，造成商家的(🀄)大量损失，让“仅(🔝)退款”规则变得“寸步难(nán )行”。

　　邵(shào )菲带领舞队参(🧝)(cān )加比赛。(受访者 供图)