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　　(🈳)“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司(🥡)物资部(bù )副经理(🎁)刘宇介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业在加工贸(👋)(mào )易手册备案、增项变更(gè(😫)ng )进口、单耗核定申报等环节(jiē )特别顺畅，推动了(🗻)整体建造(zào )效率的提升。

　　(🏋)虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果(💄)不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段(🔐)之间有关。

　　4月以来(lái )，在地缘冲突升级、美元(💓)信(xìn )用体系动摇，以及全球(qiú(🍳) )央行“囤金潮”等多重因素(sù )推动下，黄金价格快速(📻)攀升(shēng )，黄金市场交易活跃度(🏃)显著(zhe )提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　(🆙)　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(👮)定，身体不(bú )得不拆解蛋白质(🔎)来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重(😞)，也可能会影响睡(shuì )眠的质量(🎏)。

　　不吃主食或(huò )吃太少

　　少吃主食只能短(🤹)(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(📸)越来越严重。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🤬)物，与睡眠质量不佳的可能性(🍌)降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🐶)的膳(shàn )食模式与较低的失眠(🏆)风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运(📅)动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🛴)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没(👼)错。如果你长期为睡眠(mián )质量(✒)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(🗯)业人士，看看自己的营养(yǎng )是(🕦)否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭(🐵)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(🀄)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕(👔)头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在(😺)床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　(央(🏡)视新闻客(kè )户端 总台央视记(🗼)者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦