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　　这种“凌晨三四点睡(🧒)醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过(🍽)？

　　对这种情况来说，把无糖无油(🌖)的主食吃(chī )够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　4月以来，在(🐆)地缘冲突升级、美元信用(yòng )体系动(🌲)摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素(🕸)推动下，黄金价格快速攀(pān )升，黄金市(💡)场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤(👕)？

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(🛥)促进发胖的可能原因之一

　　失眠(🎵)，已(yǐ )经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(yuán )因之一。对(duì )很多人来说(♐)，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(😃)大幅度提升(shēng )。

　　这里的预期时间(🔫)，更多的是指你平时更多时间段的作息(xī )，而这里的(de ) 30 分钟，是(🎹)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不(💶)需要卡着表对(duì )照自己的睡(shuì )眠。

　(🚇)　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🥎)的淀粉食品。

　　黄金高位急跌，白(bá(📃)i )银铂金“替代效应”显现

　　期货市场(😵)的数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主力合(🕜)约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🐢)交(jiāo )759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期(💬)货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　- 少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入