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　　这种因为缺乏碳(👞)水化(😢)合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善(🌗)的。很多人花(huā )不少(🚩)(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(❕)，生活(huó )质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合(🦍)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(🐆)的根源所在。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(🙇)图

　(😣)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(💪)营养(yǎng )平衡(héng )，改善(🔅)身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下(xià(🥧) )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养(🤭)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🤪)。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(chǒng )物，我(💣)们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(fāng )案也(yě(👮) )让邵菲意识到，青年(💇)文化工作既需要引领，也(yě )需要(yào )倾听。

　　记(🐿)者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了(👕)保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了(🔢)多种措施。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的(⏩)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(📄)好吃的菜(cài )肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁(🚯)感”“醇厚感”。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也(😗)是有(🥏)利于预防肥胖(pàng )的。

　　在正常吃主食的基础(🆔)上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(🐤)很(hěn )少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比(🔵)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(👪)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。