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　　3 睡前泡脚出大(dà(🚇) )汗

　　朱超敬：小朋(🙅)友问我“老师，你能不能当(dāng )我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你(nǐ )们音乐老师，我有时(💙)间就会再来看你们的(♋)。

　　中医有一个有名(🎐)的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成(chéng )，其中当归补血活血，黄芪益(yì(🎸) )气以生血，适用于气血(🕥)两虚的人群。

　　很多(👭)人(rén )一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求(🕓)自己自律(lǜ )。

　　健康(🔰)运动

　　“人虽渺(miǎo )小(🐩)，但心可以无限广阔。”正在执行任务的神舟(zhōu )二十号航天员王杰的话，道出(chū )了当代青年的大志(🏗)气、大胸怀与大能量(🐳)。与祖国(guó )共进、与时(👤)代同行，“强(🕝)国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用(yòng )青春之我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴(xìng ))

　　(🍛)气血充足：头发乌黑(➖)、浓(nóng )密、柔顺。

　　(🐏)坚持运动的人骨骼、关节都会比(bǐ )从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使(shǐ )骨(🧗)径增粗、肌质增厚、(🚬)骨质的排(💕)列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力(lì )大幅提高(🤕)。