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　　对这(⛺)种情况来说，把无糖无油的主食吃够(🖊)，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增(🐢)加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对(🔷)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(😹)被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰(♑)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🛳)而促进血清素和褪黑素的生成量。

　(🏉)　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(💇)宜，利于春播(bō )作物播种和培育壮苗(🧔)。其中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加(🏹)库塘蓄水和农业生(shēng )产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西(xī )关中、甘肃东部部分(🛶)地区因降水持续偏少，对春玉米等足(🌋)墒播种不利；东北春(chūn )播区大部墒(🔴)情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部(bù )和南部、辽宁北部(🕳)等地部分土(tǔ )壤过湿，整地进程略有(🐋)推迟。

　　中国地质学会(huì )洞穴专业(🏥)委员会副秘书长翟秀(xiù )敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些孢子就是花粉，它会(💣)慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表(💪)面上生长，沉积物(wù )可能会变颜色，所(🚧)以希望大家能够提高自己的意(yì )识，尽量减少对于这些沉(🚕)积物(wù )的(🉐)接触。”

　　首先，因为能量供(🦂)应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你(🖥)无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(🎹)力改善了，多吃的这几口饭，会被(bèi )活(🍅)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(😖)肉堆积在(zài )身上。

　　少吃主食只能短期(qī )变瘦，此后很难(📜)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(🤡)却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。

　(👴)　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(✌)况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不(🥤)够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均(❓)衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　韩国宪(😈)法法院4月4日(rì )通过弹劾总统尹锡悦(🏼)的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务(👊)。4月8日，韩国政府确(què )定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量(😃)(liàng )党并宣布参选。

　　每个人的代谢(🍵)能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必(🤡)要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡(🥕)得踏实的程度就(jiù )可以了。