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　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然(rán )而，在主食(🖍)已经充足的情况下，就需(🏋)要考虑蛋白质食物够不(🔳)够(gòu )，蔬菜品种多不多等(💀)其他问题了。营养均衡才(👧)能获得最好的生命质量(🤰)，包(bāo )括睡眠质量。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的(🌘) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🚆)间也缩短。

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　　其实，合理吃主食，是(🗻)有利于(yú )预防肥胖的，长(🎓)期而言也是有利于预防肥胖的。

　　去年11月，市场监管总(zǒng )局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间(jiān )，助长低质(zhì )低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家(🎢)市场监督管理(lǐ )总局局(⬆)长罗(luó )文表示，针对平台(🙄)滥用“仅退款”规则造成商(💖)户货款两空的突(tū )出问(🙇)题，将督促平台明确规则(🥃)的适用范围和具体情形(🚬)，保障商户正当权益(yì )。针对平台实施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争(zhēng )的突出问题(tí )，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　(⏮)- 蛋白(bái )质、脂肪含(hán )量(⬛)高的食物消化速度慢，加(🌳)重夜间胃肠消化负担，从(💏)而影响睡(shuì )眠质量。

　　(😐)不少人意识到非法买卖(👞)公民个人信息可能涉嫌(⌛)违法犯罪，但(dàn )很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法(fǎ )性。